Mene sisältöön
Oletko sinäkin tottunut olemaan se, joka venyy, joustaa ja hoitaa? Se, jolle voi aina soittaa, kun tarvitaan apua, oli kyseessä sitten työkiireet, perheen arjen pyörittäminen tai ystävän huolet. Kiltteys ja muiden tarpeiden asettaminen etusijalle on hieno piirre, mutta liian usein se tapahtuu oman hyvinvoinnin kustannuksella.
Keski-iässä ja vaihdevuosien alkaessa, moni nainen huomaa saavuttaneensa pisteen, jossa vanha tapa toimia ei enää kannattele. Keho ja mieli alkavat viestittää, ettei voimavaroja riitä enää kaikkeen ja kaikille. Tämä muutosvaihe ei ole merkki heikkoudesta, vaan herätyskello: on aika opetella asettamaan rajat.
Suorittaminen on suojakuori, joka on aika riisua
Suorittaminen ja kiltteys ovat usein oppimiamme selviytymismekanismeja. Olemme saattaneet rakentaa koko itsetuntomme sen varaan, kuinka hyödyllisiä ja tehokkaita olemme muille. Mutta mitä tapahtuu, kun vaihdevuosien tuoma väsymys, unettomuus tai aivosumu iskevät, eikä suorittaminen enää onnistu entiseen malliin?
Silloin herää syyllisyys. Miksi en enää jaksa? Miksi olen näin ärtynyt?
Totuus on, että ärtyneisyys on usein rajanvetoa, jonka olisit halunnut tehdä jo vuosia sitten. Se on merkki siitä, että olet antanut itsestäsi liikaa. Kun vaihdevuodet ja henkiset oireet pakottavat pysähtymään, on aika ymmärtää, ettei sinun tarvitse ansaita paikkaasi maailmassa olemalla jatkuvasti hyödyllinen muille.
Miten oppia sanomaan ”ei” ilman huonoa omaatuntoa?
Rajojen asettaminen tuntuu aluksi pelottavalta, varsinkin jos lähipiirisi on tottunut siihen, että vastaat aina kyllä. Rajojen vetäminen ei kuitenkaan ole itsekkyyttä, vaan se on oman henkisen jaksamisen suojelua.
Voit aloittaa näillä pienillä askeleilla:
- Ota aikalisä: Sinun ei tarvitse vastata pyyntöihin heti. Sano: ”Kuulostaa hyvältä, mutta tarkistan kalenterini / voimavarani ja palataan tähän huomenna.”
- Tunnista kehosi merkit: Kun sinua pyydetään johonkin, miltä kehostasi tuntuu? Jos vatsaa kouraisee tai hartiat jännittyvät, kehosi sanoo jo ei, vaikka suusi meinaisi sanoa kyllä.
- Harjoittele suoraa kieltäytymistä: ”Kiitos pyynnöstä, mutta minulla ei ole tähän juuri nyt voimavaroja.” Sinun ei tarvitse selitellä tai keksiä tekosyitä. ”Ei” on kokonainen lause.
Löydä tasapaino ja keskusteluapu Innostuksesta
Rajojen asettaminen ja pitkäaikaisesta suorittamisesta luopuminen on prosessi, joka ravistelee identiteettiä. Kun lakkaat olemasta aina saatavilla, joudut kohtaamaan kysymyksen: Kuka minä olen, kun en enää suorita muille?
Tämän uuden suunnan ja tasapainon löytämisessä ei tarvitse jäädä yksin. Innostuksessa autan sinua tunnistamaan ne kohdat, joissa rajasi vuotavat ja löytämään rohkeuden pitää huolta itsestäsi. Lyhytterapian ja ratkaisukeskeisen keskusteluavun kautta harjoittelemme lempeää jämäkkyyttä ja puramme syyllisyyttä, jotta voit elää vapaampaa ja levollisempaa arkea omilla ehdoillasi.
Sinun rajasi määrittävät sen, miten muut sinua kohtelevat. On aika vetää ne rajat rakkaudesta itseäsi kohtaan.