Mene sisältöön
Moni pysähtyy keski-iässä miettimään elämänsä suuntaa. Sunnuntai-illan hiipivä ahdistus, tunne siitä, että elämä on pelkkää suorittamista tai herääminen kysymykseen: ”Missä minä itse tässä kaikessa olen?” ovat tuttuja ajatuksia monelle.
Blogin lukijana olet saattanut jo tunnistaa itsesi näistä teemoista. Ehkä olet jopa miettinyt, että ulkopuolinen keskusteluapu, kuten lyhytterapia, voisi auttaa avaamaan niitä omia solmuja.
Silti kynnys ottaa yhteyttä voi olla korkea. Mielessä saattaa pyöriä epävarmuus: Mitä siellä vastaanotolla oikein tapahtuu? Pitääkö minun osata puhua oikealla tavalla? Ovatko minun huoleni edes tarpeeksi suuria? Nämä ovat yleisimpiä minulle esitettyjä kysymyksiä, kun keskusteluun nousee lyhytterapiatyöni, joten et suinkaan ole ainoa jos niitä pohdiskelet!
Riitänkö minä, ja riittääkö tämä arkinen solmuni terapiaksi? Kyllä riittää. Puretaanpa hieman mysteeriä Innostuksen vastaanoton ympäriltä.
Tule juuri sellaisena kuin olet.
Ensimmäinen ja tärkein asia: Sinun ei tarvitse tietää vastauksia valmiiksi, eikä sinulla tarvitse olla valmista puheenvuoroa. Kun tulet vastaanotolleni (tai kohtaamme etäyhteydellä), saat tulla juuri sellaisena kuin olet. Joskus asiakkaani istuvat alas ja sanovat suoraan: ”Olen vain niin väsynyt, etten edes tiedä, mistä aloittaisin.”
Se on täydellinen aloitus. Minun tehtäväni terapeuttina on auttaa sinua alkulangan löytämisessä. Me emme kiirehdi, emmekä tee mitään hämmentäviä testejä. Istumme rauhassa alas, otamme kupin teetä ja alamme purkaa tilannettasi omaan tahtiisi.
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia katsoo eteenpäin
Monilla on mielikuva terapiasta paikkana, jossa maataan sohvalla ja vellotaan vuosikausia lapsuuden traumoissa. Lyhytterapia on kuitenkin jotain aivan muuta. Se on käytännönläheistä, tähän hetkeen ankkuroitua ja tulevaisuuteen suuntaavaa. Nimensä mukaisesti ratkaisukeskeinen lyhytterapia keskittyy ongelmissa vatvomisen sinään ratkaisuun ja sinun voimavaroihin sekä niiden hyödyntämiseen.
Me tutkimme sitä, mikä mättää tässä hetkessä ja mihin suuntaan haluat elämääsi viedä. Vastaanotolla me esimerkiksi:
- Jäsennämme kaaosta: Saatamme piirtää elämäntilannettasi tai roolejasi paperille, jotta näet itsekin selkeämmin, mikä sinua kuormittaa.
- Etsimme voimavaroja: Kaivamme esiin ne vahvuutesi ja keinot, jotka ovat ehkä arjen suorituskierteen alla päässeet unohtumaan.
- Kokeilemme uutta: Etsimme konkreettisia, pieniä tekoja, joita voit testata omassa arjessasi tapaamisten välillä. Miten asettaa yksi raja töissä? Miten ottaa 15 minuuttia omaa aikaa ilman huonoa omaatuntoa?
Työskentely on yhteistyötä. Minä tuon mukanani ammattitaitoni ja kysymykseni, mutta sinä olet oman elämäsi paras asiantuntija.
Ovatko huoleni ”tarpeeksi suuria”?
Tämä on kysymys, jonka kuulen hyvin usein. Moni ajattelee, että terapiaan voi mennä vasta sitten, kun on diagnosoitu masennus, edessä on avioero tai elämä on potkinut kunnolla päähän.
Lyhytterapiaan et tarvitse diagnooseja, lähetettä tai suuria elämänkriisejä. Se on tarkoitettu juuri niihin hetkiin, kun huomaat arjen käyneen raskaaksi, haluat oppia sanomaan ”ei”, kaipaat tukea vaihdevuosien tuomiin henkisiin muutoksiin tai haluat selkeyttää solmuun mennyttä työelämää.
Lyhytterapia on ennaltaehkäisevää ja itsemyötätuntoa rakentavaa. Se on teko itseäsi varten. Lupa riisua ne vanhat, suorittavat roolit ja kysyä: mitä minä tarvitsen juuri nyt?
Haluatko kokeilla, miltä keskustelu tuntuu?
Sinun ei tarvitse sitoutua mihinkään pitkään prosessiin. Innostuksen lyhytterapia voi olla prosessina juuri sen pituinen kuin sinulle sopii, joskus jo 1–3 käyntiä tuo kaivatun suunnan ja helpotuksen.
Jos tunnistat itsesi tästä ja tuntuu siltä, että omien ajatusten tuulettaminen ulkopuolisen kanssa tekisi hyvää, olet lämpimästi tervetullut.
Otetaan ensimmäinen askel yhdessä:
Varaa tästä maksuton tutustumiskäynti vello.fi/innostus. Se ei sido tai velvoita sinua mihinkään, vaan sen aikana voimme rauhassa katsoa, olisinko minä oikea ihminen auttamaan sinua eteenpäin.
Terveuloa!