”En minä mitään terapiaa tarvitse” 3 merkkiä siitä, että lyhytterapia on paras sijoitus omaan jaksamiseesi

Meidät on usein kasvatettu pärjäämään. ”Kyllä minä tästä selviän, kunhan vain vähän tsemppaan.” ”Ei minulla mitään suuria kriisejä ole, muilla menee paljon huonommin.”

Kuulostaako tutulta? Erityisesti keski-iässä, kun arki rullaa omalla painollaan ja vastuuta on paljon niin töissä kuin kotonakin, puskemme helposti eteenpäin silloinkin, kun keho ja mieli jo pyytävät pysähtymään. Ajattelemme, että terapia on vain niitä varten, joiden elämä on jo täysin solmussa.

Totuus on kuitenkin toinen. Lyhytterapia ei ole vain kriisiapua, johon turvautuu vasta, kun olet myrskyn silmässä. Se on ennen kaikkea tehokasta, ennaltaehkäisevää huoltoa omalle jaksamiselle.

Tunnistatko itsessäsi tai arjessasi jonkin näistä kolmesta merkistä? Jos vastaat kyllä, suunnan korjaaminen kannattaa aloittaa mieluummin tänään kuin ensi kuussa.

1. Sunnuntai-illan hiipivä ahdistus Viikonloppu sujui mukavasti, mutta heti, kun sunnuntai kääntyy iltaan, vatsanpohjaa alkaa kiristää. Ajatukset vaeltavat alkavan viikon työtehtäviin, tekemättömiin töihin ja loputtomaan suorittamiseen tai työpaikan ilmapiiriongelmiin. Jos huomaat, että arjesta on kadonnut ilo ja tilalle on tullut pelkkä selviytymisen tunne, kyseessä on selkeä hälytysmerkki.
2. Pinnasi on jatkuvasti kireällä (eikä se johdu muista) Huomaatko ärähtäväsi puolisolle mitättömästä asiasta tai menettäväsi hermosi työkaverille sähköpostiviestin vuoksi? Kun henkinen kuormitus kasvaa liian suureksi, ensimmäisenä kapenee joustavuutemme. Se, mikä ennen nauratti tai kuitattiin olankohautuksella, tuntuu nyt ylitsepääsemättömältä vuorelta. Kireys on mielen tapa kertoa, että voimavarat ovat vähissä.
3. Ystäville puhuminen alkaa tuntua kuormittavalta Ystävät ovat korvaamaton tuki, mutta joskus huomaat jättäväsi asioita sanomatta, koska et halua ”kaataa kuraa” heidän niskaansa tai ehkä et kehtaa paljastaa ystävällesikään tilanteesi todellisuutta. Tai ehkä huomaat pyörittäväsi ystäviesi kanssa samoja ongelmia kuukaudesta toiseen löytämättä konkreettista ulospääsyä. Ammattilaisen kanssa keskustelu on erilaista: se on tila, jossa keskitytään vain sinuun ilman pelkoa vastavuoroisuuden velvoitteesta ja jossa etsitään aktiivisesti työkaluja muutokseen.

Lyhytterapia on sijoitus, joka maksaa itsensä takaisin

Lyhytterapia on nimensä mukaisesti tavoitteellinen ja rajattu prosessi. Usein jo 1–5 tapaamista riittää avaamaan arjen pahimmat solmut. Lyhytterapiassa ei vellota menneisyydessä tai ongelmissa, vaan katsotaan tästä hetkestä eteenpäin. Esimerkiksi miten asetat rajat, miten lopetat turhan suorittamisen ja miten löydät jälleen ilon arkeen.

Älä odota, että seinä tulee vastaan tai uupumus pakottaa pitkälle sairauslomalle. Omien rajojen oppiminen ja pysähtyminen ammattilaisen kanssa on parasta itsesi johtamista.

---